- Артикул:00-01053744
- Автор: О.Ю. Захаров
- ISBN: 978-5-00144-052-9
- Тираж: 200 экз.
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: 1000 Бестселлеров (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 288
- Формат: 60х90/16
- Год: 2019
- Вес: 362 г
- Серия: От первого лица (все книги серии)
Развернуть ▼
Современная наука за последние несколько лет значительно углубила знания о человеческом теле и о процессах, позволяющих наиболее эффективно развивать отдельные физические и психологические качества бойца. Это позволяет учитывать индивидуальные особенности его психики и конституции при создании индивидуальной тренировочной боевой системы, выгодно использующей его природные кондиции и наиболее развитые боевые и физические навыки. Автор смог провести сравнительный анализ как традиционных боевых искусств, так и боевой подготовки известных армейских и специальных подразделений.
В книге представлены современные методики, направленные на физическое и психологическое совершенствование бойцов. Вы узнаете, какими техническими действиями наполнить арсенал своих боевых техник, как развить индивидуальные качества и способности, чтобы стать универсальным бойцом.
Издание будет полезно специалистам, работающим в сфере спортивных единоборств, спортсменам, практикующим боевые искусства, а также тренерам, которым приходится планировать учебно-тренировочную нагрузку для спортсменов, физические показатели и уровень подготовки которых сильно различаются.
Оглавление
Введение
Часть 1 Основы общей и специальной физической подготовки
Глава 1. Обоснования необходимости индивидуализации боевой подготовки
Глава 2. Универсальные основы боевой подготовки
Глава 3. Развитие специальных физических качеств бойца
Глава 4. Методические основы подготовки бойца
Глава 5. Технические средства подготовки
Часть 2 Техническая подготовка
Глава 6. Важнейшие аспекты ударной подготовки
Глава 7. Арсенал атакующих действий
Глава 8. Арсенал защитных техник
Глава 9. Комбинирование техник
Часть 3 Тактическая и психологическая подготовка
Глава 10. Тактика поединка
Глава 11. Тактические схемы невооруженного боя
Глава 12. Психологическая подготовка бойца
Часть 4 Построение индивидуальной боевой системы
Глава 13. История исследований в области построения эффективной системы боя
Глава 14. Создание индивидуальной системы боя
Глава 15. Построение индивидуальных тренировочных программ
Заключение
Об авторе
Глоссарий
Библиография
Приложения
Приложение 1. Программа силовой и общефизической подготовки для бойцов
Приложение 2. Пример периодизации скоростно-силовой тренировки
Рекомендуем
