- Артикул:00-01046071
- Автор: А. А. Горелов, О. Г. Румба, В. Л. Кондаков, Е. Н. Копейкина
- ISBN: 978-5-534-14341-6
- Обложка: Твердая обложка
- Издательство: Юрайт (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 194
- Формат: 60 90/16
- Год: 2022
- Вес: 320 г
- Серия: Учебник для ВУЗов (все книги серии)
- Высшее образование
Развернуть ▼
Курс лекций разработан в рамках учебной программы для высших учебных заведений Российской Федерации по предмету «Физическая культура». В лекциях в объеме, достаточном для студентов не физкультурных специальностей, раскрываются вопросы теории физической культуры: понятие о физической культуре как учебной дисциплине; о средствах физической культуры; о физических качествах человека; о двигательных умениях и навыках; о нагрузке и отдыхе; об общей и специальной физической подготовке; о методах контроля за занимающимися физической культурой и спортом; об основах здорового образа жизни; о физической культуре различных возрастных групп населения.
Соответствует актуальным требованиям федерального государственного образовательного стандарта высшего образования.
Курс лекций предназначен для студентов не физкулътурных специальностей, а также может быть интересен преподавателям физической культуры и тренерам.
Оглавление
Перечень сокращений
Введение
Тема 1. Введение в теорию физической культуры
1.1. Основные понятия теории физической культуры
1.2. Виды физической культуры
1.3. Средства физической культуры
1.3.1. Понятие о средствах физической культуры
1.3.2. Влияние физических упражнений на организм человека
1.3.3. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
1.3.4. Классификация физических упражнений
1.3.5. Естественные силы природы и гигиенические факторы
1.4. Этапы развития теории физической культуры
1.5. Функции и принципы физической культуры как социального явления
Вопросы для контроля
Тема 2. Общая характеристика физических качеств
2.1. Понятие о физических качествах
2.2. Общая характеристика силы
2.2.1. Разновидности силы
2.2.2. Режимы работы мышц
2.2.3. Факторы, обусловливающие проявление силы
2.2.4. Возрастная динамика естественного развития силы
2.2.5. Средства развития силы
2.3. Общая характеристика быстроты
2.3.1. Разновидности быстроты
2.3.2. Факторы, обусловливающие проявление быстроты
2.3.3. Возрастная динамика естественного развития быстроты
2.3.4. Средства развития быстроты
2.4. Общая характеристика выносливости
2.4.1. Понятие об утомлении, разновидности выносливости
2.4.2. Факторы, обусловливающие выносливость человека
2.4.3. Возрастная динамика естественного развития выносливости
2.4.4. Средства развития выносливости
2.5. Общая характеристика координации
2.5.1. Разновидности координации
2.5.2. Факторы, обусловливающие проявление координации
2.5.3. Возрастная динамика естественного развития координации
2.5.4. Средства развития координации
2.6. Общая характеристика гибкости
2.6.1. Разновидности гибкости
2.6.2. Факторы, обусловливающие проявление гибкости
2.6.3. Возрастная динамика естественного развития гибкости
2.6.4. Средства развития гибкости
Вопросы для контроля
Тема 3. Характеристика двигательных умений и навыков, основы их формирования
3.1. Основы обучения двигательным действиям
3.1.1. Общая характеристика двигательного умения
3.1.2. Общая характеристика двигательного навыка
3.1.3. Понятие об умениях высшего порядка
3.2. Взаимодействие двигательных навыков
3.3. Основы формирования двигательных навыков
3.4. Методическая последовательность обучения двигательным действиям
Вопросы для контроля
Тема 4. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений
4.1. Понятие о физической нагрузке
4.2. Понятие об отдыхе между физическими нагрузками
4.3. Энергообеспечение организма человека при мышечной работе (по Е. С. Григоровичу, В. А. Переверзеву, 2008)
4.3.1. Механизмы энергообеспечения организма человека при мышечной работе
4.3.2. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
4.4. Определение оптимальной физической нагрузки
Вопросы для контроля
Тема 5. Понятие об общей и специальной физической подготовке
5.1. Структура физической подготовки
5.2. Общая физическая подготовка
5.3. Специальная физическая подготовка
5.3.1. Спортивная тренировка
Компоненты спортивной тренировки
5.3.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка
Вопросы для контроля
Тема 6. Контроль за занимающимися физической культурой и спортом
6.1. Виды контроля, его цель и задачи
6.2. Показатели физического развития
Соматометрические показатели
Физиометрические показатели
Соматоскопические показатели
6.3. Оценка функциональной тренированности
Пульс покоя (частота сердечных сокращений)
Артериальное давление
Систолический (ударный) объем крови
Минутный объем крови
Ортостатическая проба
Вегетативный индекс Кердо
Проба Руфье (и ее модификация - проба Руфье по Диксону)
Пробы с задержкой дыхания (Штанге и Генча)
Индекс Скибинской
Тест Купера
Гарвардский степ-тест
Модифицированный 30-секундный Гарвардский степ-тест
6.4. Оценка уровня соматического здоровья по методике Г. Л. Апанасенко
6.5. Самоконтроль
6.5.1. Субъективные показатели самоконтроля
6.5.2. Объективные показатели самоконтроля
Вопросы для контроля
Тема 7. Основы здорового образа жизни
7.1. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины
7.2. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
7.3. Образ жизни и здоровье
7.4. Двигательная активность и здоровье
7.5. Общая характеристика оздоровительной физической культуры
7.6. Понятие о медико-биологических методах восстановления
Вопросы для контроля
Тема 8. Физическая культура в различные периоды жизни человека
8.1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста
8.1.1. Возрастная периодизация детей дошкольного возраста
8.1.2. Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста
8.1.3. Средства физического воспитания и формы физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста.
8.2. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста
8.2.1. Типичные возрастные особенности развития организма человека в период обучения в школе
8.2.2. Значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста
8.2.3. Формы физкультурных занятий с детьми школьного возраста
8.3. Физическая культура в средних специальных и высших учебных заведениях
8.3.1. Значение, цель и задачи физической культуры студентов
8.3.2. Структура физической культуры студентов
8.3.3. Распределение студентов по учебным отделениям
8.4. Физическая культура взрослого населения
8.4.1. Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого человека
8.4.2. Значение и задачи физической культуры взрослого населения, занятого трудовой деятельностью
8.4.3. Физическая культура в режиме трудового дня и в быту
8.4.4. Значение физической культуры в жизни пожилого человека
8.4.5. Средства и формы физкультурных занятий людей пожилого и старшего возраста
Вопросы для контроля
Список использованной литературы
Рекомендуем
