- Артикул:00-01039133
- Автор: Цацулин П., пер. с англ. Д. Соколов
- ISBN: 978-5-496-02378-8
- Тираж: 3500 экз.
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: Питер (все книги издательства)
- Город: Санкт-Петербург
- Страниц: 128
- Формат: 84x108/16
- Год: 2017
- Вес: 324 г
- Серия: Тренировочная зона (все книги серии)
Развернуть ▼
Павел Цацулин - культовая фигура силового фитнеса - знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок. Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен, и даже получил прозвище «король гирь».
Его оригинальный курс силовой подготовки, растяжки и укрепления суставов оценивается экспертами как один из самых эффективных в мире. Упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать - легкоатлетов, представителей игровых видов спорта.
Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию. Попробуйте сами и убедитесь, что старая добрая штанга намного эффективнее современных навороченных тренажеров.
Содержание
Вступление
Создан быть сильным: сверхсила без бугристых мышц
Напряжение! Из чего слагается сила
Тренировка до отказа или до победы?
Не распыляйте силу на большое число повторений и мышечное истощение!
Другие преимущества тренировки с малым количеством повторений
Мышечное окоченение, или Почему тренировки с большим количеством повторений не дают тонизирующего эффекта
«Но я не хочу быть перекачанным!»
Тренажеры для слабаков
Изолированные упражнения, или Выбор Франкенштейна
Иррадиация: как стать сильным и крепким, выполняя всего два упражнения
Как тренировать проблемные зоны, не добавляя в программу упражнения
Как обрести силу медведя: секрет советского спецназа
Последние три фрагмента пазла. О том, как накачать большие бицепсы
Виртуальная мужественность
О разнообразии, боли и концентрации
Цикличность: русский прорыв в искусстве непрерывного самосовершенствования
Гипериррадиация: как увеличить силу без ущерба для безопасности тренировок
Мощный пресс и сильные руки - залог крепкого тела
Мощное дыхание: секрет суперсилы от каратистов
Тише едешь - дальше будешь
Упреждающее напряжение мышц, или Как обрести силу психически больного
Упреждающее напряжение для достижения максимальной силы и безопасности
Последовательная индукция
Об обуви, перчатках и зеркалах
Мощная растяжка
Комплекс упражнений
Манифест
Об авторе
Рекомендуем
