- Артикул:00-01051444
- Автор: Попенко В.Н.
- ISBN: 978-5-6049061-1-8
- Тираж: 100 экз.
- Обложка: Твердая обложка
- Издательство: Издание книг ком (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 128
- Формат: 84x108/16
- Год: 2023
- Вес: 476 г
Развернуть ▼
В данной книге представлены два важнейших раздела восточных боевых искусств — тамесивари и копподзюцу, и приведены практические рекомендации и упражнения для успешного овладения ими. Тамесивари (тамэсивари) — разбивание различными частями тела твердых предметов: досок, кирпичей, цементных блоков и плит, и т.п. с целью закалки (укрепления) поверхности ударных частей тела (используемых затем для ударов по противнику в рукопашном поединке). Копподзюцу - техника нанесения противнику сокрушительных (в том числе и смертельных) ударов. В книге изложен также материал для тренировок (основанный на рекомендациях современных мастеров ниндзюцу - см. библиографию в конце книги) по развитию гибкости, силы, скорости, выносливости и внутренних энергетических ресурсов (без приобретения которых освоение техник тамесивари и копподзюцу практически невозможно).
Содержание
Вступление
Раздел 1. Общие принципы развития гибкости
Раздел 2. Динамический стретчинг
Раздел 3. Как сесть на шпагат?
Раздел 4. Пассивный стретчинг
Раздел 5. Пассивный разгрузочный стретчинг
Раздел 6. Растяжка с использованием предметов и тренажеров
Раздел 7. Статический стретчинг
Глава II. Копподзюцу (техника нанесения сокрушительных ударов)
Раздел 1. Ударные части тела и отработка ударов
Раздел 2. Снаряды и тренажеры для отработки точности, скорости и силы ударов
Глава III. Сила и выносливость
Раздел 1. Выработка защитного мышечного корсета
Раздел 2. Развитие силовой выносливости
Глава IV. КИМЭ (Выработка силовых качеств взрывного характера)
Дыхание
Гашение свечи
Гашение нескольких свечей
Удар кулаком с вращением
Удар ребром ладони
Скоростное разбивание доски
Скоростное разбивание деревянной планки
Разбивание (разрыв) бумаги
Глава V. Тамесивари (техника разбивания твердых предметов)
Раздел 1. Закалка поверхности ударных частей тела
Закалка ударной поверхности кулака
Закалка пальцев рук
Закалка ребра ладони
Закалка основания ладоней
Закалка локтей
Отработка ударов ногами
Раздел 2. Разбивание твердых предметов
Особенности разбивания
Скоростное разбивание
Силовое разбивание
Глубинное усилие
Разбивание досок
Помощник
«Рука-молот»
Разбивание большим пальцем
Удар обратной стороной кулака с вращением
Стойка
«Рука - нож»
Разновидности
Удар наружу
Удар локтем
Нанесение удара двумя локтями
Удар пальцами. «Рука-копье»
Основание ладони
Разбивание предметов головой
Разбивание ногой
Разбивание кирпичей
Разбивание бутылок
Разбивание черепицы
Удар локтем
Разбивание пустотелого бетонного блока
Разбивание бетонной плиты
Помощники
Разбивание свободно стоящей бетонной плиты
Разбивание головой
Рука-молот
Раздел 3. Макивара
Раздел 4. О некоторых теоретических аспектах Тамесивари
Библиография
Рекомендуем
