Развернуть ▼
Книга знакомит читателя с основами психологической самоподготовки к рукопашному бою. Не имеющая аналогов методика изложена в форме самоучителя и рассчитана на военнослужащих, сотрудников милиции, спортсменов-единоборцев.
Книга рекомендована в качестве учебного пособия Академией милиции МВД Республики Беларусь.
СодержаниеСлово к читателю
Глава I. Психологические и эмоциональные особенности психологической подготовки
Оптимальное боевое состояние
Личность бойца
«Дефектная ведомость»
Сила воли
Эмоции и чувства
Глава II. Боевая психорегулирующая тренировка (БПТ)
Минимум для самообучения
Что может БПТ
Немного теории
Расслабление - значит отдых
Дыши правильно
Практические советы
Магнитофон-помощник
Поза значит много
Структура БПТ
Урок № 1. Тема: расслабление правой руки
Урок № 2. Тема: расслабление рук и ног
Урок № 3. Тема: расслабление мышц лица и шеи. Маскообразность
Урок № 4. Тема: выход из состояния аутогенной тренировки. Готовность
Урок № 5. Тема: экран мысленного взора (ЭМВ). Психоэмоциональная нейтрализация
Урок № 6. Тема: звуковая психоэмоциональная нейтрализация
Урок № 7. Тема: концентрация внимания. Переключение внимания. Объёмное зрение
Урок № 8. Тема: Тренировка представлений. Идеомрторная тренировка
Урок № 9. Тема: самокодирование
Урок № 10. Тема: беглость
Глава III. Методы психологической подготовки
Этапы психологической подготовки
I. Мирный этап
Волевая подготовка
Преодоление боли
II. Предбоевой этап
Устранение отрицательных переживаний
Программа подготовительных действий
Введение в оптимальное боевое состояние
III. Боевой этап
Самооладение
Лицо
Поза
И НАКОНЕЦ - БОЙ!
Послесловие
