- Артикул:00-01031471
- Автор: Ушаков Г.А., Комиссаров Е.Л., Фомичев А. В., Садков А. В., Мельников А. В., Ссорин С.С.
- ISBN: 978-5-9718-0601-1
- Тираж: 1500 экз.
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: СОВЕТСКИЙ СПОРТ (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 226
- Формат: 60х90 1/16
- Год: 2013
- Вес: 286 г
Развернуть ▼
Учебно-методическое пособие посвящено проблеме организации системы подготовки в рукопашном бое. Рассматриваются его теоретические основы, история становления во ФСИН, основные правила организации и ведения соревнований.
Авторы предлагают методику обучения приема в единоборствах. Ими проведена успешная попытка обобщить и систематизировать огромный арсенал приемов, наиболее часто используемых в спортивной практике и, в частности, на соревнованиях.
В книге все приемы имеют краткое описание техники выполнения и иллюстрированы.
Предназначено для тренеров-преподавателей, организующих и проводящих занятия в группах спортивного совершенствования, созданных на базе высших учебных заведениях ФСИН России. Книга будет полезна для самостоятельного изучения спортсменами различной квалификации, занимающихся рукопашным болеем и желающих повысить свой уровень подготовки и разнообразить свой двигательный и технический потенциал.
Оглавление
Введение
Глава I. Теоретические основы спортивного рукопашного боя
1. Становление рукопашного боя в системе ФСИН России
2. Содержание рукопашного боя
Глава II. Основы методики обучения рукопашному бою
1. Обучение и тренировка
2. Средства и методы спортивной тренировки
3. Последовательность обучения
4. Структура учебного занятия, регулирование физической нагрузки и плотности занятий
5. Предупреждение и исправление ошибок
Глава III. Техника рукопашного боя
1. Вспомогательные элементы рукопашного боя
1.1. Боевая стойка, передвижение в стойке
1.2. Акробатический раздел рукопашного боя
1.2.1. Падения и перекаты
1.2.2. Кувырки
1.2.3. Приемы страховки и самостраховки с партнером
2. Удары руками. Методика обучения
2.1. Основные принципы ударной техники
2.2. Последовательность обучения
2.3. Особенности техники нанесения ударов
2.4. Одиночные прямые удары
2.5. Одиночные боковые удары
2.6. Удары руками снизу
2.7. Серии ударов руками
3. Удары ногами. Методика обучения
3.1. Особенности техники нанесения ударов ногами
3.2. Последовательность обучения ударам
3.3. Прямые удары
3.3.1. Прямые удары ногами вперед
3.3.2. Прямые удары ногами в сторону
3.4. Боковые удары (по дуге)
3.4.1. Боковые удары ногами по дуге снаружи
3.4.2. Боковые удары ногами по дуге изнутри
3.5. Удары ногами с разворотом
3.6. Удары ногами в прыжке с разворотом
4. Защита от ударов
4.1. Основные принципы защитных действий
4.2. Защита при помощи рук
4.3. Защита при помощи ног
4.4. Защита при помощи туловища
5. Бросковая техника. Методика обучения
5.1. Особенности техники борьбы в стойке
5.2. Последовательность обучения
5.3. Техника выполнения бросков
5.3.1. Броски в основном ногами
5.3.2. Броски в основном туловищем и руками
5.3.3. Броски в основном руками
6. Сочетание ударной и бросковой техники
6.1. Сочетание ударов руками и ногами
6.2. Сочетание ударов и бросков
Глава IV. Построение системы подготовки в спортивном рукопашном бою
1. Организация системы подготовки спортсменов в высших учебных заведениях ФСИН России
2. Построение многолетней подготовки
3. Особенности системы подготовки в спортивных единоборствах
3.1. Техническая подготовка
3.2. Физическая подготовка
3.3. Тактическая подготовка
4. Особенности планирования тренировочного процесса в спортивных видах единоборств
4.1. Оперативное планирование
4.2. Текущее планирование (планирование тренировочного года)
5. Организация спортивной подготовки для групп спортивного совершенствования
5.1. Планирование подготовки в годичном цикле
5.2. Основы чередования занятий с различными по величине и направленности нагрузками в микроцикле подготовки
Заключение
Приложение
Специальная физическая подготовка
1. Методика специальной силовой подготовки
1.1. Упражнения для развития силы
1.2. Применение комплексов специальных силовых упражнений в тренировочных занятиях
2. Методика развития специальной выносливости
3. Совершенствование физических качеств
Список литературы
Рекомендуем
