- Артикул:00-01046041
- Автор: Мифтахов Р.А.
- ISBN: 978-5-466-01338-2
- Тираж: 1000 экз.
- Обложка: Мягкая обложка
- Издательство: Русайнс (все книги издательства)
- Город: Москва
- Страниц: 90
- Формат: 60х90/16
- Год: 2023
- Вес: 108 г
- Серия: Учебное пособие для СПО (все книги серии)
Развернуть ▼
Данное учебное пособие позволяет систематизировать и углубить знания практики, теории, методики, принципы, формы и средства дидактических основ оздоровительной физической культуры. Материал учебного пособия поможет освоить практические умения и навыки по укреплению здоровья, повышению работоспособности, организации физкультурно-оздоровительной работы.
Учебное пособие предназначено для студентов колледжей и высших учебных заведений. Также оно будет полезно спортсменам и специалистам по физической культуре и спорту.
Оглавление
Введение
Оздоровительная гимнастика
Физическая подготовка
Самоконтроль
Дыхание
Дыхательные упражнения
Утренняя гимнастика
Основы оздоровительного плавания
Оздоровительная ходьба
Оздоровительный бег
Кросс
Тропы и дорожки здоровья
Дополнительные упражнения к тропам и дорожкам здоровья
Ритмическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Комплекс силовой гимнастики для начинающих
Общеразвивающие упражнения
Силовые и скоростно-силовые упражнения
Упражнения на растягивание
Упражнения на расслабление
Упражнения с отягощениями
О личной гигиене
Об осанке
О плоскостопии
О самомассаже
Основные приемы массажа
Закаливание
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем
Вечерние прогулки на свежем воздухе
Литература
Рекомендуем
