- Артикул:00-01039405
- Автор: Флойд Р.Т.
- ISBN: 978-5-907203-16-7
- Обложка: Мягкий переплет
- Издательство: ДИАЛЕКТИКА (все книги издательства)
- Город: Москва-Санкт-Петербург
- Страниц: 496
- Год: 2020
- Вес: 1239 г
Развернуть ▼
Кинезиология - раздел анатомии человека, изучающий движение и участвующие в нем мышцы и группы мышц. Залог успешной спортивной подготовки - понимание основ функционирования мышц тела и их участия в движениях.
Эта книга поможет вам правильно составить эффективную программу тренировок исходя из ваших конкретных задач.
Здесь вы найдете описание основных мышц и суставов, участвующих в движении, и упражнения для их укрепления и развития.
Содержание
Предисловие
На кого рассчитана эта книга
Что нового в этом издании
Благодарности
Об авторе
Глава 1. Принципы структурной кинезиологии
Исходные положения
Ориентировочные линии
Терминология анатомических направлений
Термины для описания неправильных положений
Плоскости движения
Оси вращения
Части тела
Система скелета
Остеология
Функции скелета
Виды костей
Характерные особенности костей
Развитие и рост костей
Свойства костей
Костные элементы
Типы суставов
Стабильность и подвижность диартрозов
Движения в суставах
Пиктограммы движений
Физиологические и добавочные движения
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист "Скелет, вид спереди"
Задания на рабочих листах
Рабочий лист "Скелет, вид сзади"
Глава 2. Основы нейромышечной деятельности
Какие бывают мышцы
Форма мышц и порядок волокон
Свойства мышечной ткани
Мышцы: терминология
Типы мышечных сокращений (действий)
Функции мышц
Объединение функций мышц
Определение мышечного действия
Нейронный контроль произвольных движений
Проприоцепция и кинестезия
Принципы нейромышечного соединения
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист мышечной системы, вид спереди
Задания на рабочих листах
Рабочий лист мышечной системы, вид сзади
Глава 3. Основные термины и концепции биомеханики
Типы механизмов в теле человека
Рычаги
Факторы, влияющие на использование анатомических рычагов
Вороты
Блоки
Законы движения и взаимодействия тел
Трение
Баланс, равновесие и стабильность
Сила
Основы механических нагрузок
Функциональное применение
Заключение
Практические задания
Список литературы
Глава 4. Плечевой пояс
Кости
Суставы
Движения
Мышцы
Нервы
Трапециевидная мышца
Мышца, поднимающая лопатку
Большая и малая ромбовидные мышцы
Передняя зубчатая мышца
Малая грудная мышца
Подключичная мышца
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 2
Глава 5. Плечевой сустав
Кости
Сустав
Движения
Мышцы
Нервы
Дельтовидная мышца
Большая грудная мышца
Широчайшая мышца спины
Клювовидно-плечевая мышца
Мышцы вращательной манжеты
Подлопаточная мышца
Надостная мышца
Подостная мышца
Малая круглая мышца
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 2
Глава 6. Локтевой и лучелоктевой сустав
Кости
Суставы
Движения
Мышцы
Нервы
Двуглавая мышца плеча
Плечевая мышца
Плечелучевая мышца
Трехглавая мышца плеча
Локтевая мышца
Круглый пронатор
Квадратный пронатор
Мышца-супинатор
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 2
Глава 7. Лучезапястный сустав и суставы кисти
Кости
Суставы
Движения
Мышцы
Нервы
Лучевой сгибатель запястья
Длинная ладонная мышца
Локтевой сгибатель запястья
Локтевой разгибатель запястья
Короткий лучевой разгибатель запястья
Длинный лучевой разгибатель запястья
Поверхностный сгибатель пальцев
Глубокий сгибатель пальцев
Длинный сгибатель большого пальца
Разгибатель пальцев
Разгибатель указательного пальца
Разгибатель мизинца
Длинный разгибатель большого пальца
Короткий разгибатель большого пальца
Длинная отводящая мышца большого пальца
Внутренние мышцы кисти
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 2
Глава 8. Тазобедренный сустав и тазовый пояс
Кости
Суставы
Движения
Мышцы
Определение мышц
Нервы
Подвздошно-поясничная мышца
Прямая мышца бедра
Портняжная мышца
Гребешковая мышца
Короткая приводящая мышца
Длинная приводящая мышца
Большая приводящая мышца
Тонкая приводящая мышца
Полусухожильная мышца
Полуперепончатая мышца
Двуглавая мышца бедра
Большая ягодичная мышца
Средняя ягодичная мышца
Малая ягодичная мышца
Напрягатель широкой фасции бедра
Шесть глубоких мышц - наружных вращателей бедра (грушевидная, верхняя близнецовая, нижняя близнецовая, наружная запирательная, внутренняя запирательная и квадратная мышца бедра)
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 2
Глава 9. Коленный сустав
Кости
Суставы
Движения
Мышцы
Нервы
Мышцы квадрицепса
Прямая мышца бедра
Латеральная широкая мышца
Промежуточная широхсая мышца
Медиальная широкая мышца
Мышцы задней группы бедра
Подколенная мышца
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 2
Глава 10. Голеностопный сустав и стопа
Кости
Суставы
Движения
Мышцы голеностопа и стопы
Нервы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Длинная малоберцовая мышца
Короткая малоберцовая мышца
Третья малоберцовая мышца
Длинный разгибатель пальцев
Длинный разгибатель большого пальца
Передняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца
Длинный сгибатель пальцев стопы
Длинный сгибатель большого пальца стопы
Внутренние мышцы стопы
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 2
Глава 11. Корпус и позвоночник
Кости
Суставы
Движения
Мышцы корпуса и позвоночника
Тренировка корпуса
Нервы
Мышцы, обеспечивающие движение головы
Грудинно-ключично-сосцевидная мышца
Ременные мышцы (головы, шеи)
Мышцы позвоночника
Мышцы грудной клетки
Мышцы, поддерживающие позвоночник
Квадратная поясничная мышца
Мышцы брюшной стенки
Прямая мышца живота
Наружная косая мышца живота
Внутренняя косая мышца живота
Поперечная мышца живота
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Задания на рабочих листах
Рабочий лист 1
Глава 12. Анализ мышечной активности отдельных упражнений и связанные с этим принципы
Действия верхней конечности
Принципы анализа
Принцип кинетической цепи
Факторы нагрузки
Анализ отдельных упражнений
Маневр Вальсальвы
Упражнение "Замок"
Сгибание руки с гантелью стоя
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
Жим штанги
Жим от груди лежа
Подтягивание обратным хватом
Тяга верхнего блока
Отжимание
Тяга гантели в наклоне
Скручивание пресса
Поочередный подъем рук и ног лежа на животе
Приседания
Становая тяга
Изометрические упражнения
Сокращение мышц пресса
Гребля
Практические задания
Лабораторные задания
Литература
Задания на рабочих листах
Рабочий лист по упражнению "вертикальная гребля"
Рабочий лист по упражнению "отжимания на брусьях"
Задания на рабочих листах
Анализ отдельных спортивных навыков
Задания на рабочих листах
Рабочий лист анализа навыков
Приложения
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Глоссарий
Предметный указатель
Рекомендуем
