- Артикул:00813112
- Автор: Шишкин В.Г.
- ISBN: 978-5-904580-05-6
- Тираж: 500 экз.
- Обложка: Твердая обложка
- Город: Иваново
- Страниц: 240
- Формат: 60х84 1/32
- Год: 2010
- Вес: 377 г
Развернуть ▼
Эта книга написана доцентом В.Г. Шишкиным. В ней изложены простые рекомендации по расширению резервных возможностей организма и увеличению активного периода жизни целеустремлённого и неленивого человека. При обосновании рекомендаций автор ссылается на труды известных учёных-долгожителей академиков Ф.Г. Углова, Н.М. Амосова, А.А. Микулина. Он приводит многочисленные примеры результативного долголетия отечественных учёных, писателей, художников, агентурных разведчиков, народных мудрецов, а также столетних долгожителей, проживающих в Ивановской области. Опираясь на опыт долгожителей и на свой собственный опыт, автор излагает простые рекомендации (опорные точки) по поддержанию хорошего «запаса прочности», такие как положительный душевный настрой, физическая активность, разумное питание, водные процедуры, чёткий распорядок дня. Автор излагает способы избавления от алкогольной, никотинной и таблеточной зависимости. Кроме того, в книге изложены проверенные на практике рекомендации по оценке угрожающей перспективы, выявлению случаев неблагоприятного сочетания усложняющих факторов и выживанию в экстремальных ситуациях. Книга рассчитана на широкий круг читателей и, прежде всего, на думающих управленцев, грамотных преподавателей и заботливых родителей.
Содержание
Предисловие
Введение
Глава 1
О старении и вечной молодости
Что говорят теоретики
А что думают товарищи японцы?
Женщины живут дольше
Глава 2
О долгожителях
Мировые рекорды долгожительства
Российские учёные
Писатели и художники
Разведчики-нелегалы
Простые и не очень простые советские долгожители
Глава 3
Советы долгожителей
Рекомендуют учёные
Заповеди Порфирия Иванова
Заповеди аксакалов
Глава 4
Возраст и возрастные болячки
Возрастные изменения в организме
Опасные и «пустяковые» заболевания
Глава 5
Душевное здоровье и долголетие
Творческое долголетие
Целеустремлённость и жизненные интересы
Сознание преуспевающего человека
Самооценка и позитивный настрой
Как поднять настроение
Предупреждение неврозов и стрессов
Приёмы расслабления
Чувство юмора
Хороший сон
Глава 6
Физическая активность
Физкультура и спорт
Домашний спортзал
Домашние тренировки
Спортивная фигура
Глава 7
О правильном и неправильном питании
Болезни полных людей
Как избавиться от излишнего веса
Режим питания
"Чудодейственные" препараты и лечебное голодание
Глава 8
Водные процедуры
Детское закаливание
Взрослое закаливание
Русская баня
Глава 9
Распорядок дня
Глава 10
Резервные возможности и долголетие
Сбережение времени
Поддержание работоспособности мозга
Приёмы визуализации
Самовнушение
Совершенствование памяти
Глава 11
Долголетие и алкоголь
Факты и только факты
Аргументы пьющих соотечественников
Аргументы виноторговцев
Кому выгодно спаивание нашей нации
Экономика и алкоголь
Забота о здоровом потомстве
Российские ученые о теории умеренного пития
Достоинства трезвого образа жизни
Возможно ли отрезвление в нашей стране?
Глава 12
Никотинная зависимость
Курение - социальное зло
Невесёлая перспектива курильщика
Опасная зона
Как избавиться от никотинной зависимости
Курящим девушкам и юношам
Глава 13
О выживании и технике безопасности
Агрессивная среда
Неблагоприятное совпадение усложняющих факторов
Человеческий фактор
Профессиональная подготовка автомобилистов
Как выжить в авиационном происшествии
Как выжить в железнодорожном происшествии
Выживание на производственных объектах
Как выжить при пожаре
Как избежать травм
Самозащита при нападении
Мой дом - моя крепость
Предотвращение нападение в общественном транспорте
Меры безопасности на природе
Нужный человек в нужном месте
Заключение
Список литературы
Рекомендуем
Артикул 00157512
